那么，怎样才能拥有宝贵的心理资本呢？
第一、对自己多进行积极的心理暗示
还记得吗？刚开始学骑车时，心里特别紧张。看到前面有块石头，眼睛便一直盯着，心里默念“别撞上”，可结果却偏偏撞上。参加考试，告诉自己“别紧张”，可往往却是脑中一片空白。这其实都是心理暗示的原因。告诉自己“别撞上，别紧张”的潜台词就是“我一定会撞上，我一定会紧张”，这就是消极的心理暗示。如果看到石头时你告诉自己，“我能绕过去，”把目光专注于前方，大多时候就会安然无恙。如果考试的时候你告诉自己“我已经准备好了，适度的紧张有利于发挥”，你的紧张焦虑就会减轻不少，这就是积极的心理暗示！所以，我们要多对自己进行积极的心理暗示，做自己的心态和生活中的主人！
第二、理性对待他人的评价
我们生活在一个集体中，受到不公的评价是不可避免的。有的同学受到了不公的评价，便整天闷闷不乐，心生怨恨，影响心情和学习。可是，你有没有想过：一株小树，当它不够强壮时，才会害怕风雨，当它足够坚强时，就会欢迎风雨的洗礼。所以，当你认为受到了不公的评价时，最好先静下心来想一想，是别人的问题，还是自己确实存在不足？是选择心情郁闷纠缠不已，还是认真的找出不足并加以改进？如果你欢迎风雨的洗礼，你就会在与风雨的搏击中，逐渐练就出一颗强大的内心，不断地拥有智慧和力量！试想，当你跨越了失败的深渊，还会惧怕前方小小的沟壑吗？当你翻跃了困难堆砌的高峰，还会在意面前矮矮的丘陵吗？当你经历了生活中的暴风骤雨，还会向挫折低头吗？当你走出了忧郁的低谷，看到的还会是阴影吗？所以，理性对待他人的评价，并从中汲取养分，使自己变得越来越优秀。
第三、要有足够的自信
每个同学都希望自己是自信的，如何才能让自己自信呢？看看身边的同学，你会很轻易地从他面部的表情，说话的语调，走路的姿态等各方面看出谁是自信的，谁是不自信的，所以就让我们由外而内，从一言一行开始吧。你可以不时地提醒自己，你比想像中的更好，你可以养成主动与别人说话的习惯，试着在公共场所从容的表达自己的想法，你就会不断的拥有积极的心态，逐渐成为一个受欢迎的人。你可能考试成绩不理想，那就坚信“天道酬勤，厚积薄发”，抓住冬季宝贵的学习时间，不断的积累，随着自己能力的提升，你就会变得越来越自信，你离梦想也会越来越近。
同学们，有阳光的地方就会有阴影，有欢乐的地方就会有烦恼。考试的时候会紧张焦虑，受到不公的评价会郁闷难过，这是人的一种正常的情绪表现，我们要认识它并接纳它的存在，然后积极努力的寻找调节的办法。当我们遇到一时无法排解的情绪困扰时，可以采取以下途径：
1. 运动：当我们心情郁闷时，可以出去散散心，跑跑步，进行有氧运动，特别是20分钟以上的有氧运动，它可以促进大脑分泌更多的内啡肽，对摆脱抑郁的情绪、不良的心境很有效果。部分同学将课间操视为一种负担，觉得课间操浪费了自己的休息时间。其实不然，课间操给我们提供了一个每天坚持运动的机会，它使我们的免疫系统变得强大，拥有更强的体质，以应对生活中随时可能出现的压力。
2. 积极沟通：当你受到困扰时，父母、朋友和老师就是我们最好的帮手。多和他们沟通交流，可以解除心中的困惑，让自己的情感有所依靠。也可以去找心理咨询中心的老师，她们会教你如何管理情绪，如何应对生活中的挫折，如何科学的学习，如何挖掘自身的潜能，帮助你拥有积极稳定的心态，平安的度过人生发展中的危机。
3. 向专业人士求助：如果认为自己的问题比较严重，可以向专业人士求助，他们会视个人情况给予个别指导和心理治疗。
同学们，不经历风雨，怎能见彩虹，没有人能够随随便便的成功！让我们携起手来，勇敢的面对各种挫折，不断的打造强大的内心，不断的拥有智慧和力量，以一种阳光心理面对生活，健康成长！